期刊简介
《西部中医药》杂志原名《甘肃中医》(创刊于1988年)，是经国家科委和国家新闻出版署批准由甘肃省卫生健康委员会主管，中华中医药学会、甘肃省中医药研究院主办的专业性学术期刊。以反映西部地区中医药研究、开发和应用成果，传播中医药信息与研究动态，继承发扬中医中药传统，促进中医药理论研究与学术交流为办刊宗旨。本着提高为主，提高与普及相结合的办刊方针，设有论著：理论论著、临床论著;方药：道地药材、方剂配伍、药理研究、质量分析、制剂工艺、本草新证;陇右医学：敦煌医学、岐黄医学、汉简医学、皇甫谧医学、伏羲文化、陇中骨伤;论坛：学术传承、博士论坛、医史文献、中医文化、教学研究、医疗管理、学术争鸣、杏林留芳、释古博今、医理溯源;专题：丝路医药、民族医药、灾害医学、流行病学、政策法规、调查分析、标准规范、域外汉方;报道：临证经验、衷中参西、特色医疗、临床护理、诊断剖析;动态：前沿探索、研究进展、品墨闻香、译林新意等栏目。读者对象是从事中西医药教学、科研、医疗、生产人员以及中医药院校的高年级学生等。
《西部中医药》杂志先后入选“中国科技论文统计源期刊”(中国科技核心期刊)、中文生物医学期刊文献数据库——CMCC收录期刊、中国生物医学期刊引文数据库——CMCI收录期刊、中国学术期刊综合评价数据库统计源期刊、中文科技期刊数据库(全文版)收录期刊、中国核心期刊(遴选)数据库收录期刊、中国期刊全文数据库全文收录期刊。杂志还先后获得“中国中医药优秀期刊”“甘肃省优秀期刊”称号。
我刊将以“追求卓越，领先发展，争创一流”为发展目标，以“严谨、求实、团结协作、精益求精”为发展理念，为中医药科研、教学及临床工作者提供更好的服务。
高血压有救了！3种营养辅助降压！
时间：2025-05-14 10:47:53
高血压作为一种常见的慢性疾病，不仅影响患者的生活质量，还可能引发心脑血管疾病等严重并发症。近年来，随着健康意识的提高，越来越多的人开始关注如何通过日常饮食和营养补充来辅助控制血压。最新研究表明，对于血压偏高的人群而言，合理补充以下三种营养素，或许能在一定程度上帮助降低血压，促进心血管健康。
一、钾：平衡体内钠含量，自然降压
钾是维持人体正常生理功能不可或缺的矿物质之一，它在调节心脏节律、肌肉收缩以及维持神经传导等方面发挥着重要作用。更重要的是，钾与钠在人体内存在一定的平衡关系，适量增加钾的摄入有助于促进钠的排出，从而减轻血管壁的压力，达到辅助降压的效果。
富含钾的食物广泛存在于日常饮食中，如香蕉、土豆、菠菜、蘑菇、海带等蔬菜水果，都是钾的良好来源。此外，坚果和种子类食物也含有较高的钾。对于高血压患者来说，适当增加这些食物的摄入，不仅能丰富餐桌色彩，还能为身体提供必要的营养支持，助力血压管理。
值得注意的是，虽然钾对降压有益，但过量摄入也可能导致高钾血症，特别是肾功能不全者需谨慎。因此，补充钾应遵循适量原则，并根据个人健康状况调整饮食计划。
二、镁：放松血管平滑肌，稳定血压
镁是另一种对心血管健康至关重要的矿物质，它参与体内超过300种酶促反应，对于能量产生、蛋白质合成及DNA修复等生命过程不可或缺。在血压调节方面，镁能够放松血管平滑肌，改善血液循环，从而有助于降低血压。
绿叶蔬菜、全谷物、豆类、坚果和种子是镁的主要食物来源。例如，菠菜、苋菜等绿叶蔬菜不仅富含镁，还含有丰富的膳食纤维和维生素，是高血压患者的理想选择。同时，燕麦、糙米等全谷物食品也是补充镁的好方法，它们既能提供持久的能量，又有助于肠道健康。
除了饮食补充，适量的镁补充剂也可在医生指导下使用，尤其是对于那些饮食中难以获取足够镁的人群。然而，过量摄入镁同样可能引起腹泻、恶心等不适症状，因此需根据个人情况合理安排。
三、Omega-3脂肪酸：抗炎护心，温和降压
Omega-3脂肪酸是一种多不饱和脂肪酸，广泛存在于深海鱼类、亚麻籽油、奇亚籽及部分坚果中。这种特殊的脂肪酸具有显著的抗炎作用，能够减少血管内炎症反应，保护血管内皮细胞，从而有助于降低血压并预防心血管疾病。
研究显示，定期食用富含Omega-3脂肪酸的食物，如三文鱼、鲭鱼、鲑鱼等深海鱼类，可以有效降低高血压患者的收缩压和舒张压。此外，亚麻籽油和奇亚籽也是素食者获取Omega-3的良好来源，它们可以轻松融入日常饮食，如凉拌菜、酸奶或早餐燕麦中。
需要注意的是，Omega-3脂肪酸虽好，但也不宜过量，且最好通过食物自然摄取，以避免潜在的副作用。同时，对于海鲜过敏者，应选择植物性来源的Omega-3，如亚麻籽油或藻类补充剂。
钾、镁和Omega-3脂肪酸作为三种关键的营养素，在辅助降低血压、维护心血管健康方面展现出了积极的作用。然而，营养补充并非一蹴而就，它需要结合个人的身体状况、饮食习惯以及医生的建议，进行科学合理的安排。在享受美食的同时，让营养成为我们对抗高血压的有力武器，共同守护心血管的健康与和谐。