期刊简介
《西部中医药》杂志原名《甘肃中医》(创刊于1988年)，是经国家科委和国家新闻出版署批准由甘肃省卫生健康委员会主管，中华中医药学会、甘肃省中医药研究院主办的专业性学术期刊。以反映西部地区中医药研究、开发和应用成果，传播中医药信息与研究动态，继承发扬中医中药传统，促进中医药理论研究与学术交流为办刊宗旨。本着提高为主，提高与普及相结合的办刊方针，设有论著：理论论著、临床论著;方药：道地药材、方剂配伍、药理研究、质量分析、制剂工艺、本草新证;陇右医学：敦煌医学、岐黄医学、汉简医学、皇甫谧医学、伏羲文化、陇中骨伤;论坛：学术传承、博士论坛、医史文献、中医文化、教学研究、医疗管理、学术争鸣、杏林留芳、释古博今、医理溯源;专题：丝路医药、民族医药、灾害医学、流行病学、政策法规、调查分析、标准规范、域外汉方;报道：临证经验、衷中参西、特色医疗、临床护理、诊断剖析;动态：前沿探索、研究进展、品墨闻香、译林新意等栏目。读者对象是从事中西医药教学、科研、医疗、生产人员以及中医药院校的高年级学生等。
《西部中医药》杂志先后入选“中国科技论文统计源期刊”(中国科技核心期刊)、中文生物医学期刊文献数据库——CMCC收录期刊、中国生物医学期刊引文数据库——CMCI收录期刊、中国学术期刊综合评价数据库统计源期刊、中文科技期刊数据库(全文版)收录期刊、中国核心期刊(遴选)数据库收录期刊、中国期刊全文数据库全文收录期刊。杂志还先后获得“中国中医药优秀期刊”“甘肃省优秀期刊”称号。
我刊将以“追求卓越，领先发展，争创一流”为发展目标，以“严谨、求实、团结协作、精益求精”为发展理念，为中医药科研、教学及临床工作者提供更好的服务。
解码疲劳信号：科学提升工作效率与身心健康
时间：2025-05-23 16:26:21
困顿时刻的隐形杀手
当你在早晨被闹钟吵醒却依旧困意十足时，这可不是简单的“没睡醒”。心理疲劳正在悄悄侵蚀你的注意力资源，就像手机后台程序偷偷耗电。午后阳光最烈时出现的“午间迷茫”，其实是大脑葡萄糖供应不足发出的SOS信号，这时候硬扛着工作效率会暴跌50%。至于傍晚的“下班前综合症”，更是全天疲劳的终极爆发，错误率比上午高出3倍不止。
脑力劳动者的生存法则
面对电脑屏幕时，你的大脑每分钟要处理高达8GB的信息流，堪比同时看三部电影还要烧脑。这时不妨试试“番茄工作法升级版”：每25分钟主动中断任务，用3分钟做一组“大脑体操”——比如闭眼默写字母表、快速心算乘法表。注意别让微信小红点成为分心陷阱，真正的注意力恢复需要完全脱离数字环境。
体力劳动的能量保卫战
搬砖大哥的肌肉 fatigue 不是小事，长期累积会让心肌负担增加40%，就像让家用轿车天天拉重货。建议在每小时劳作后做组“工间操”：深蹲10次激活下肢循环，靠墙静蹲30秒保护膝关节。记住补水要像给汽车加机油，每15分钟喝半杯电解质水，别等口渴才行动。
重复性工作的破局之道
流水线上的机械动作特别消耗心理能量，富士康的案例警示我们：当每天重复超过200次相同动作，职业热情会以每周2%的速度递减。这时候可以试试“微创新疗法”：左手拧螺丝时用右脚打节拍，把工作流程编成顺口溜。更重要的建立“成就可视化系统”，每完成100件产品就往透明罐里投颗糖果，让枯燥的数字变成甜蜜的实体积累。
全天候提神秘籍
晨间战士请备好“光疗神器”，用10000lux的照明灯模拟日出，搭配富含酪氨酸的希腊酸奶，唤醒速度比咖啡快3倍。午后救星不是浓茶而是“动态午休”——散步时交替抬腿90度，每走10步深呼吸1次，让含氧量提升20%。夜班工作者要善用“蓝光阻断法”，下班前两小时把手机调成琥珀色模式，配合补充褪黑素前体食物如樱桃西红柿。
这些方法背后都有科学依据：注意力测试仪显示，每切换任务类型能让专注力恢复速度提升40%；运动学家发现，每小时3分钟的工间操能使肌肉损伤率下降65%。记住，疲劳不是敌人而是警报器，正确解码身体信号，才能让工作效率和身心健康双赢。