期刊简介
《西部中医药》杂志原名《甘肃中医》(创刊于1988年)，是经国家科委和国家新闻出版署批准由甘肃省卫生健康委员会主管，中华中医药学会、甘肃省中医药研究院主办的专业性学术期刊。以反映西部地区中医药研究、开发和应用成果，传播中医药信息与研究动态，继承发扬中医中药传统，促进中医药理论研究与学术交流为办刊宗旨。本着提高为主，提高与普及相结合的办刊方针，设有论著：理论论著、临床论著;方药：道地药材、方剂配伍、药理研究、质量分析、制剂工艺、本草新证;陇右医学：敦煌医学、岐黄医学、汉简医学、皇甫谧医学、伏羲文化、陇中骨伤;论坛：学术传承、博士论坛、医史文献、中医文化、教学研究、医疗管理、学术争鸣、杏林留芳、释古博今、医理溯源;专题：丝路医药、民族医药、灾害医学、流行病学、政策法规、调查分析、标准规范、域外汉方;报道：临证经验、衷中参西、特色医疗、临床护理、诊断剖析;动态：前沿探索、研究进展、品墨闻香、译林新意等栏目。读者对象是从事中西医药教学、科研、医疗、生产人员以及中医药院校的高年级学生等。
《西部中医药》杂志先后入选“中国科技论文统计源期刊”(中国科技核心期刊)、中文生物医学期刊文献数据库——CMCC收录期刊、中国生物医学期刊引文数据库——CMCI收录期刊、中国学术期刊综合评价数据库统计源期刊、中文科技期刊数据库(全文版)收录期刊、中国核心期刊(遴选)数据库收录期刊、中国期刊全文数据库全文收录期刊。杂志还先后获得“中国中医药优秀期刊”“甘肃省优秀期刊”称号。
我刊将以“追求卓越，领先发展，争创一流”为发展目标，以“严谨、求实、团结协作、精益求精”为发展理念，为中医药科研、教学及临床工作者提供更好的服务。
科学晨间五步法：从喝水到情绪管理的全天血糖控制策略
时间：2025-06-03 16:04:09
清晨第一杯水的科学密码
晨起后空腹喝水是许多人坚持的习惯，但如何正确执行却暗藏学问。夜间人体通过呼吸和皮肤蒸发流失约450毫升水分，此时血液黏稠度较高，饮用200-300毫升温水能有效补充体液，促进肾脏代谢废物排出，同时刺激胃肠蠕动预防便秘。需注意的是，水温应接近体温（35-40℃），避免冰水刺激血管收缩或热水损伤食道黏膜。对于糖尿病患者，可加入少量柠檬汁调节酸碱平衡，但需避免蜂蜜等升糖物质。
运动：激活细胞的“钥匙”
早餐后半小时是运动的黄金窗口期。此时摄入的碳水化合物开始转化为血糖，适度运动能像“钥匙”一样打开细胞表面的葡萄糖通道，促进肌肉组织对糖分的利用。研究表明，30分钟的中等强度运动（如快走、太极拳）可使胰岛素敏感性提升20%-30%，效果持续长达48小时。需特别注意，空腹运动可能引发低血糖，建议携带含15克碳水化合物的应急食品（如半根香蕉）。
血糖监测：身体的“实时导航”
晨起空腹血糖和餐后两小时血糖如同导航系统的起点与路标。前者反映基础代谢状态，后者显示饮食控制效果。使用动态血糖仪可捕捉夜间无症状低血糖（常见于使用胰岛素患者），数据显示，规律监测者糖化血红蛋白达标率比不监测者高2.3倍。监测后应建立“血糖日记”，记录食物种类、运动量与情绪波动，帮助医生精准调整控糖方案。
早餐工程：搭建血糖“防波堤”
理想的抗糖早餐需包含三要素：缓释型碳水化合物（如燕麦）、优质蛋白（如水煮蛋）和膳食纤维（如西蓝花）。例如全麦面包夹牛油果鸡蛋的组合，其升糖指数（GI值）仅为49，比白面包（GI 75）降低34%。避免传统高脂高糖搭配（如油条含反式脂肪酸，豆浆加糖后GI值达82），建议采用“三色原则”：白色（乳制品）、绿色（蔬菜）、黄色（粗粮），打造视觉与营养的双重平衡。
情绪调控：看不见的血糖调节器
皮质醇水平在晨间自然升高，但焦虑情绪会使其额外增加50%，导致肝糖输出量上升。可通过“478呼吸法”（吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒）激活副交感神经，研究显示，每天10分钟的正念冥想能使空腹血糖下降0.6mmol/L。建议在晨间护理中增加香气疗法，薰衣草精油扩香可降低应激激素分泌，营造平稳的代谢环境。
这些习惯的协同作用如同精密齿轮组：水分滋润代谢引擎，运动强化能量转化，监测提供调整依据，营养构建防御体系，情绪管理消除隐形波动。当五环相扣时，血糖的昼夜节律将趋于理想曲线，为慢性病管理筑起立体防线。