期刊简介
《西部中医药》杂志原名《甘肃中医》(创刊于1988年)，是经国家科委和国家新闻出版署批准由甘肃省卫生健康委员会主管，中华中医药学会、甘肃省中医药研究院主办的专业性学术期刊。以反映西部地区中医药研究、开发和应用成果，传播中医药信息与研究动态，继承发扬中医中药传统，促进中医药理论研究与学术交流为办刊宗旨。本着提高为主，提高与普及相结合的办刊方针，设有论著：理论论著、临床论著;方药：道地药材、方剂配伍、药理研究、质量分析、制剂工艺、本草新证;陇右医学：敦煌医学、岐黄医学、汉简医学、皇甫谧医学、伏羲文化、陇中骨伤;论坛：学术传承、博士论坛、医史文献、中医文化、教学研究、医疗管理、学术争鸣、杏林留芳、释古博今、医理溯源;专题：丝路医药、民族医药、灾害医学、流行病学、政策法规、调查分析、标准规范、域外汉方;报道：临证经验、衷中参西、特色医疗、临床护理、诊断剖析;动态：前沿探索、研究进展、品墨闻香、译林新意等栏目。读者对象是从事中西医药教学、科研、医疗、生产人员以及中医药院校的高年级学生等。
《西部中医药》杂志先后入选“中国科技论文统计源期刊”(中国科技核心期刊)、中文生物医学期刊文献数据库——CMCC收录期刊、中国生物医学期刊引文数据库——CMCI收录期刊、中国学术期刊综合评价数据库统计源期刊、中文科技期刊数据库(全文版)收录期刊、中国核心期刊(遴选)数据库收录期刊、中国期刊全文数据库全文收录期刊。杂志还先后获得“中国中医药优秀期刊”“甘肃省优秀期刊”称号。
我刊将以“追求卓越，领先发展，争创一流”为发展目标，以“严谨、求实、团结协作、精益求精”为发展理念，为中医药科研、教学及临床工作者提供更好的服务。
初伏养生指南：运动饮食起居三要诀
时间：2025-07-21 17:43:07
初伏时节，阳气升发至一年中最旺盛的阶段，此时人体顺应自然规律，阳气外浮而内虚，稍有不慎易被暑湿所伤。如何在此时通过科学运动与饮食调养，达到生阳安神的双重效果？以下从运动、饮食、起居三方面展开详述，为不同人群提供针对性建议。
一、动以生阳：温和运动唤醒身体活力
初伏运动需遵循“避暑不贪凉”原则，选择清晨6-7点或傍晚17-18点阳气相对平和时段进行。中老年人推荐太极拳、八段锦等柔缓运动，动作如春风拂柳，既能疏通经络又可避免大汗耗气；上班族可选择游泳或慢跑，每次20-40分钟，强度以微微出汗为宜，如同给身体做“温水按摩”。需特别注意：运动后毛孔张开，忌立即冲凉，应以干毛巾及时擦汗，待心率平稳后再沐浴，避免寒气趁虚而入。
学生群体可尝试晨间散步搭配深呼吸，利用校园林荫道作为天然氧吧。运动后补水需少量多次，推荐淡盐水或含电解质饮品，如同为干渴的土壤缓慢浸润，更能预防脱水性头晕。若出现心慌、恶心等先兆中暑症状，应立即转移至阴凉处，用湿毛巾冷敷颈部大动脉，并饮用200ml常温淡盐水。
二、食以安神：清淡饮食调和阴阳
夏季脾胃运化功能减弱，饮食当遵循“多酸多甘、补气去火”原则。推荐“初伏6宝”中的黄鳝与鱼肉，前者补气效果堪比人参却不燥热，后者富含不饱和脂肪酸，如给血管涂上天然润滑剂。湿热体质者可用赤小豆冬瓜煲生鱼汤，赤小豆似微型扫帚清扫体内湿浊，冬瓜如天然空调降温解暑，生鱼则负责修复疲惫的脾胃。
上班族午餐可参考“北方头伏饺子”习俗，馅料选用茭白、虾仁等甘凉食材，比普通肉馅降低30%消化负担。学生群体宜多食节瓜鸡脚汤，胶原蛋白与矿物质组合像钢筋水泥般强健骨骼，搭配绿豆汤作为课后点心，既能清心火又避免冰淇淋的寒湿刺激。需特别注意：辣椒、花椒等辛辣食材如同体内点火器，易诱发口腔溃疡；过食冷饮则像给胃部浇冰水，会导致阳气衰微。
三、起居有常：顺应天时的细节养护
睡眠是初伏养阳的关键环节，建议22点前入睡，保证7-8小时优质睡眠。午间15-30分钟小憩如同手机快充，能快速恢复下午的工作精力。居室空调温度应设定在26-28℃，与室外温差不超过5℃，避免频繁出入冷热环境导致阳气耗散。情绪管理方面，可每日晨起冥想10分钟，想象阳气如金色暖流灌注四肢百骸，配合《高山流水》等古乐调节自主神经。
特殊人群需额外防护：心血管疾病患者晨练前可含服3-5粒丹参片，如同给心脏加装缓冲垫；糖尿病患者运动后应及时监测血糖，避免低血糖性眩晕。若出现高热、抽搐等重度中暑症状，需立即就医，急救等待期间可用冰袋轮换敷于腋下、腹股沟等散热核心区。
初伏养生本质是把握“外热内寒”的特殊体质状态，通过运动生发阳气如添柴续火，饮食调理似细雨润物，起居节奏若合拍而舞。坚持这三大原则，便能借助天时之力，为全年健康打下坚实基础。