期刊简介
《西部中医药》杂志原名《甘肃中医》(创刊于1988年)，是经国家科委和国家新闻出版署批准由甘肃省卫生健康委员会主管，中华中医药学会、甘肃省中医药研究院主办的专业性学术期刊。以反映西部地区中医药研究、开发和应用成果，传播中医药信息与研究动态，继承发扬中医中药传统，促进中医药理论研究与学术交流为办刊宗旨。本着提高为主，提高与普及相结合的办刊方针，设有论著：理论论著、临床论著;方药：道地药材、方剂配伍、药理研究、质量分析、制剂工艺、本草新证;陇右医学：敦煌医学、岐黄医学、汉简医学、皇甫谧医学、伏羲文化、陇中骨伤;论坛：学术传承、博士论坛、医史文献、中医文化、教学研究、医疗管理、学术争鸣、杏林留芳、释古博今、医理溯源;专题：丝路医药、民族医药、灾害医学、流行病学、政策法规、调查分析、标准规范、域外汉方;报道：临证经验、衷中参西、特色医疗、临床护理、诊断剖析;动态：前沿探索、研究进展、品墨闻香、译林新意等栏目。读者对象是从事中西医药教学、科研、医疗、生产人员以及中医药院校的高年级学生等。
《西部中医药》杂志先后入选“中国科技论文统计源期刊”(中国科技核心期刊)、中文生物医学期刊文献数据库——CMCC收录期刊、中国生物医学期刊引文数据库——CMCI收录期刊、中国学术期刊综合评价数据库统计源期刊、中文科技期刊数据库(全文版)收录期刊、中国核心期刊(遴选)数据库收录期刊、中国期刊全文数据库全文收录期刊。杂志还先后获得“中国中医药优秀期刊”“甘肃省优秀期刊”称号。
我刊将以“追求卓越，领先发展，争创一流”为发展目标，以“严谨、求实、团结协作、精益求精”为发展理念，为中医药科研、教学及临床工作者提供更好的服务。
胖友生存指南！5招助你轻松逆袭
时间：2025-05-13 11:26:32
在当今快节奏的现代社会，肥胖问题如同阴影般笼罩着许多人的生活。无论是街头巷尾，还是网络世界，我们都能听闻胖友们在体重困扰下的无奈与挣扎。“胖友生存指南”，正是为这一群体量身定制的希望之光，旨在助力他们挣脱困境，重拾健康生活。
饮食，是胖友们需要攻克的首要关卡。许多胖友常常陷入暴饮暴食的恶性循环，或是被高热量、高脂肪食物所诱惑。其实，健康的饮食并非意味着要完全摒弃美食的乐趣，而是学会合理搭配。增加蔬菜、水果和全谷物的摄入，它们富含膳食纤维，既能提供饱腹感，又有助于肠道蠕动。例如，一份色彩斑斓的蔬菜沙拉，不仅能为身体补充多种维生素和矿物质，还能在视觉上给人以清新之感。同时，控制肉类的摄入量，选择瘦肉和低脂鱼类，采用健康的烹饪方式，如清蒸、水煮，避免油炸和油煎。对于胖友来说，每一口食物都是对健康的投资，养成良好的饮食习惯，是迈向健康的重要一步。
运动，是胖友们重塑身体的必经之路。然而，对于体重较大的人来说，运动往往伴随着诸多困难和挑战。起初，可能连简单的散步都会觉得吃力。但不要气馁，从微小的运动开始，逐渐增加强度。比如，先从每天短时间的慢走做起，随着身体适应能力的提高，再尝试快走、慢跑等。游泳也是不错的选择，水的浮力可以减轻身体的重量负担，减少关节的压力。此外，一些简单的室内运动，如平板支撑、仰卧起坐等，也能在家中轻松进行。运动不仅能够消耗热量，更重要的是可以提升身体的代谢率，增强身体素质。每一次汗水的流淌，都是胖友们向健康迈进的坚实脚步。
心理调适，同样是胖友们不能忽视的关键一环。体重问题往往会给胖友们带来心理上的压力，如自卑、焦虑、抑郁等。这些负面情绪又可能进一步影响他们的饮食和生活习惯，形成恶性循环。因此，胖友们要学会正视自己的体重问题，接受自己的身体，树立积极的心态。可以通过与朋友、家人交流，分享自己的感受和困惑，寻求他们的支持和鼓励。也可以加入一些胖友交流群或社区，与有相同经历的人互相激励，共同成长。同时，培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，转移注意力，丰富生活内容，让自己在精神世界中找到自信和快乐。
在日常生活中，胖友们还需要注意一些细节。比如，保持良好的作息时间，充足的睡眠有助于身体的新陈代谢和激素平衡。避免久坐不动，定时起身活动一下，伸展筋骨。注意饮水，每天喝足够的水，促进身体新陈代谢。此外，购物时要学会查看食品标签，了解食物的成分和热量，避免购买高糖、高盐、高脂肪的加工食品。
“胖友生存指南”不仅仅是一份关于饮食、运动和心理调适的建议，更是一种对生活的热爱和对健康的追求。胖友们要相信，只要坚持不懈地努力，积极面对生活中的挑战，就一定能够摆脱体重的困扰，迎来健康、美好的生活。同时，我们也希望通过这份指南，能够让更多的人了解肥胖群体的困境和需求，给予他们更多的理解、关爱和支持，共同营造一个健康、包容的社会环境。