期刊简介
《西部中医药》杂志原名《甘肃中医》(创刊于1988年)，是经国家科委和国家新闻出版署批准由甘肃省卫生健康委员会主管，中华中医药学会、甘肃省中医药研究院主办的专业性学术期刊。以反映西部地区中医药研究、开发和应用成果，传播中医药信息与研究动态，继承发扬中医中药传统，促进中医药理论研究与学术交流为办刊宗旨。本着提高为主，提高与普及相结合的办刊方针，设有论著：理论论著、临床论著;方药：道地药材、方剂配伍、药理研究、质量分析、制剂工艺、本草新证;陇右医学：敦煌医学、岐黄医学、汉简医学、皇甫谧医学、伏羲文化、陇中骨伤;论坛：学术传承、博士论坛、医史文献、中医文化、教学研究、医疗管理、学术争鸣、杏林留芳、释古博今、医理溯源;专题：丝路医药、民族医药、灾害医学、流行病学、政策法规、调查分析、标准规范、域外汉方;报道：临证经验、衷中参西、特色医疗、临床护理、诊断剖析;动态：前沿探索、研究进展、品墨闻香、译林新意等栏目。读者对象是从事中西医药教学、科研、医疗、生产人员以及中医药院校的高年级学生等。
《西部中医药》杂志先后入选“中国科技论文统计源期刊”(中国科技核心期刊)、中文生物医学期刊文献数据库——CMCC收录期刊、中国生物医学期刊引文数据库——CMCI收录期刊、中国学术期刊综合评价数据库统计源期刊、中文科技期刊数据库(全文版)收录期刊、中国核心期刊(遴选)数据库收录期刊、中国期刊全文数据库全文收录期刊。杂志还先后获得“中国中医药优秀期刊”“甘肃省优秀期刊”称号。
我刊将以“追求卓越，领先发展，争创一流”为发展目标，以“严谨、求实、团结协作、精益求精”为发展理念，为中医药科研、教学及临床工作者提供更好的服务。
大暑养生：作息饮食环境三攻略
时间：2025-07-23 16:02:04
入伏之后，大暑节气接踵而至，天地间仿佛被热气浸透的蒸笼，阳光炽烈如金箔般灼烤大地，空气黏腻得能拧出水珠。这种极端的湿热环境对人体形成双重考验：一方面高温加速水分流失，另一方面湿气阻滞气血运行。如何在这样的节气中守护健康？需从作息、饮食、环境适应三方面构建科学屏障。
昼夜节律：身体自带的“空调系统”
早睡早起是应对暑热最古老的智慧。研究表明，规律作息能提升人体对高温的耐受力，清晨5-6点起床可充分利用气温较低的时段活动，避免正午热浪侵袭。建议以“日出而作”为原则，将重要工作安排在上午完成，午后适当减少体力消耗。值得关注的是，午间30分钟小睡不仅能降低37%冠心病风险，还能让心血管系统如同得到一次深度维护——此时心率放缓、血压下降的特性，恰好抵消了高温带来的心脏负荷。
避免熬夜在此节气尤为重要。夜间23点至凌晨3点被称为“黄金修复期”，肝脏在此期间高效排毒，深度睡眠时人体核心温度会自然下降0.5℃，这种生理性降温对抵抗日间高温具有累积效应。若因工作必须熬夜，可在次日午间补充90分钟以内的浅睡眠，但切忌形成昼夜颠倒的恶性循环。
餐桌上的清凉战场：以水制热
大暑饮食讲究“清补结合”，清淡食物如同给肠胃敷上降温贴。黄瓜以96%含水量成为天然保湿剂，每100克仅16千卡的热量特性，使其既能解渴又不易加重代谢负担。西瓜与黄瓜搭配食用可形成“内外补水”效果：西瓜的瓜氨酸促进毛细血管扩张散热，黄瓜的膳食纤维则帮助锁住肠道水分。
烹饪方式上，推荐小白菜海米炖豆腐这类“三层补水结构”：海米提供矿物质平衡电解质，豆腐补充植物蛋白维持体力，小白菜中的维生素K增强血管弹性。西红柿炒鸡蛋则暗含营养玄机——番茄红素经油脂加热后生物利用率提升3倍，与鸡蛋中的胆碱共同构成神经系统的“防暑装甲”。需特别注意避免麻辣火锅等重味食物，辛辣刺激会引发代偿性出汗，反而加剧体液流失。
湿热环境的生存法则
当气温超过35℃且湿度达60%时，人体散热机制开始失效。此时外出应穿戴浅色棉麻衣物，其纤维间的空气层能形成0.5-1℃的微气候缓冲带。室内降温讲究“梯度调节”，空调设定温度与室外温差不宜超过7℃，否则血管的剧烈收缩扩张易诱发心脑血管意外。
在饮水策略上，可自制“三阶补水饮”：晨起饮用300ml淡盐水补充夜间流失的钠离子，午后改喝含钾、镁的电解质水，傍晚则以菊花薄荷茶收尾，其中的挥发油成分能通过嗅觉通路刺激下丘脑温度调节中枢。若出现头晕心悸等先兆中暑症状，立即用25℃左右温水擦拭大动脉流经处（颈侧、腋窝、腹股沟），这种“温和降温法”比冰敷更符合人体生理响应机制。
天地间的热浪翻涌时，健康如同一叶需要精心掌舵的扁舟。从调整睡眠节律激活内在修复力，到通过饮食构建水分屏障，再到建立环境适应的缓冲带，每个细节都蕴含着人体与自然博弈的智慧。正如古语所言“暑气养阳”，恰当利用这段时间强化体质，反而能为秋冬健康积蓄能量。当夕阳将云霞染成琥珀色时，那些顺应天时而为的生活选择，终将在身体里沉淀为抵御岁月风霜的底气。